長野県で盛んなウィンタースポーツの魅力をご紹介

長野県

気温の低い冬は、運動へのモチベーションが保ちにくいですよね。しかしクリスマスや年末年始などイベントが多く、楽しい一方で体重計に乗るのが怖くなってしまいます。

そこで今回は、長野県で楽しめる冬ならではのスポーツをご紹介します。詳しいダイエット効果についても解説するので、ぜひチェックしてみてください!

長野県はウィンタースポーツのメッカ

山に囲まれた長野県は、積雪量が多いことから県内各地にスキー・スノーボード場があります。2015年度に行われたスポーツ庁の調査によると、その数はなんと114か所。文字通り全県にスキー場が点在しているので、県内のどこに住んでいても1時間ほど車を走らせればゲレンデに到着します。

学校行事としてもスキー合宿やスケート教室があるほど、ウィンタースポーツは長野県民にとって身近なものです。県内では定番のスキーやスノーボードのほか、スケートやスノーシューなどさまざまな種目が親しまれています。

ウィンタースポーツにはダイエット効果がある?

ウィンター「スポーツ」というからには、カロリーを消費することは容易に想像がつきますよね。確かに、ゲレンデを颯爽と滑るスキーヤーやスノーボーダーを思い出すと、スリムな人が多い印象です。

では、一体どのくらいのダイエット効果があるのかチェックしてみましょう。

カロリー消費量はジョギング並み

スキーやスノーボードは、ジョギングと同じくらいのカロリーを消費できます。

例えば体重50kgの人が1時間ジョギングをすると、消費カロリーはおよそ315kcal。スノーボードは280kcal、スキーだと367kcalです。

ジョギングを1時間続けるとなると大変ですが、ウィンタースポーツは半日から1日かけて楽しむ人が多いですよね。無理なく運動を続けられるという点では、スキーの方がダイエット効率が良いと考えられます。

また、より強度の高い運動でカロリーを消費したい場合は、スノーシューやクロスカントリーがおすすめ。

スノーシューはかんじきという特殊な靴を履いた雪上トレッキング、クロスカントリーはスキーをつけたまま平らな場所を歩きます。これらは同じ時間でも、スキーの倍以上のカロリーを消費できますよ。

シェイプアップに効果的

スキーをした翌日に、背中や脚がひどい筋肉痛になった経験がある人は多いのではないでしょうか。これは、スキーが全身の筋肉を使う運動であることの証拠です。

特にウィンタースポーツでは、筋肉量の多い下半身や背中の筋肉に負荷がかかります。大きな筋肉が引き締まると、見た目もガラリと変わりますよ。太ももやヒップのシェイプアップには、特に効果的です。

代謝アップで痩せやすい体質に

雪上や氷上で、普段とは違う履き物をつけるのがウィンタースポーツの特徴。バランスを取るために、普段は使わないインナーマッスルも使えます。

インナーマッスルが鍛えられることで代謝がよくなり、脂肪を燃焼しやすい体質へと変化します。猫背や骨盤のゆがみを直すのにも、効果的ですよ。

また、ゲレンデやスケートリンクなど気温が低い環境も、代謝を向上させる要因です。寒い場所でも体温を保つために、体内ではカロリーを消費して熱を作ります。

ウィンタースポーツのカロリー消費量が高い理由は、寒さでもあるということですね。

長野県のゲレンデで楽しく運動しよう!

日本には数多くのスキー・スノーボード場がありますが、長野県のゲレンデにはビギナー用から上級者向けまで良質なコースが備わっています。効果的にシェイプアップするには、正しいフォームで滑れる環境も大切。ケガの心配も減るので、初心者の方には特におすすめです。

また、長野県は温泉地の数も日本一。スキー場のすぐそばで温泉に入れる場所も、たくさんあります。体を温めて運動で高まった代謝をキープしつつ、翌日の筋肉痛を軽減できますよ。

冬だからこそ体験できるスポーツで、楽しくダイエットをしてみてはいかがでしょうか。

この記事を書いた人 / 藤真唯最新記事
長野県生まれ、三重県在住のフリーライター&動画編集者。
読書とダンス、そして旅行に行っておいしいものを食べることが好き。
1つでも新しい発見があるような記事を目指して、執筆をしています。
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