スマートスタイル検定３級の対策コラムです。
コラムを参考に、正しいダイエットについて学んでいきましょう！
眠っていればカロリーは消費しない？
解 説
答え…✖
人は睡眠中でもカロリーを消費しています。十分な睡眠と取ると300キロカロリー程消費すると言われ、これは呼吸や内臓の働きによってカロリーを消費するためで、何もしていなくても消化する基礎代謝量によって変わってきます。基礎代謝量が多い人の方が消費されるエネルギーは増えます。
眠っている間もカロリーは消費する！
眠っている間には様々なホルモンが分泌されていて、この様々なホルモンの働きにもエネルギー源としてカロリーは消費されています。
そのホルモンのひとつに成長ホルモンというホルモンがあります。この成長ホルモンは 成長期の子供だけではなく成人した大人にも必要なホルモンになります。
成長ホルモンには疲労回復、代謝の促進、細胞の修復といった働きや、肌のターンオーバーや筋肉の成長にも大きな作用を及ぼしています。さらに成長ホルモンには脂肪分解の促進作用があるとも言われていますので、眠っている間に全身の細胞の修復するためにエネルギーが消費されるため、成長ホルモンの分泌が増えればその分カロリー消費も増えることになります。
十分な睡眠をとり成長ホルモンを分泌させよう
ただし睡眠時間が短いなど睡眠不足であれば、ホルモンの働きもうまく作用せず、本来睡眠中に消費するカロリーも消費されず成長ホルモンの働きも鈍り太りやすくもなります。
また成長ホルモンは眠っている間と運動している時にしか分泌されません。運動をする事で成長ホルモンを分泌させて、また筋肉をつけることで基礎代謝量も増えるのでさらに睡眠時のカロリー消費を増やすことができるので、うまく成長ホルモンを分泌して寝ている間にも多くのカロリー消費をしましょう。
食事・運動・知識をみにつけてダイエットや美肌に関する知識を身に付けてみませんか？
スマートスタイル検定は私たちの生活の中で、より美しく健康になるための知識をはかる検定です。ダイエットの知識はもちろん、太ることなく健康的に生活を送るための知識が身に付きます！
読むだけで痩せられる！？テキストが無料ダウンロードできます！
